Cuando se trata de la salud, la última parte, “pero de aquellos que no tienen nada, incluso lo que se les quitará”, es dolorosamente cierto. Por ejemplo, según el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades, el 51 por ciento de los adultos con diabetes también tienen artritis, el 55 por ciento de los adultos con cardiopatía también tienen artritis, el 48 por ciento de los adultos con artritis alta presión arterial y el 45 por ciento de los adultos con colesterol alto también tienen artritis.
Si algo como un aspecto de nuestra salud no funciona, a menudo siguen muchos otros aspectos. Entonces, si eres tú, ¿qué puedes hacer? ¿Cómo puede uno convertirse en uno de los “que tienen” y en lo que “se le dará más”?
La respuesta es tomar pequeños pasos para mejorar tu salud. Cada pequeño paso lo convierte en alguien que tiene uno y lo que necesita más.
7 Pasos para Mejorar de Su Artritis.
1. Si padece artritis reumatoide, tome las articulaciones en toda la extensión de movimiento todos los días. Esto le ayuda a mantener la movilidad que tiene y con el tiempo para expandir su movilidad.
2. Trabajando dentro de los límites diarios y momento a momento, haz lo que puedas para aumentar tu fuerza muscular, lo que también ayudará a proteger tus articulaciones y hacer que el ejercicio sea más posible. . Si su movilidad es limitada, puede comenzar haciendo ejercicios isotónicos para que pueda sentarse o acostarse.
3. Especialmente si ya eres débil, es posible que tengas que hacer un simple levantamiento de pesas en casa. El libro Strong Women Stay Young de Miriam Nelson ofrece un excelente programa hogareño para hombres y mujeres que hace milagros incluso para los hogares más débiles. Un programa de levantamiento de pesas en el hogar a menudo puede marcar la diferencia en su capacidad para caminar y luego disfrutar de otros ejercicios. Y si aún eres lo suficientemente fuerte, serás aún más fuerte y más capaz de trabajar.
4. Si tienes sobrepeso, baja de peso. Incluso perder solo £ 10 puede reducir significativamente el dolor en las articulaciones. Perder peso y seguir una dieta saludable también puede reducir drásticamente el riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca, hipertensión y colesterol alto, lo que ayuda a detener e incluso revertir una espiral descendente de su salud.
5. En caso de una infección (cualquiera con inflamación activa de la artritis), realice una prueba de sangre que pueda detectar cualquier tipo IV o sensibilidad retardada del sistema inmunitario. Esto identificará los factores desencadenantes de la dieta y el medio ambiente.
Las reacciones del sistema inmune tipo IV son el tipo de reacciones del sistema inmune detrás de la inflamación crónica. Las pruebas sensoriales típicas de los alimentos, como la prueba RAST de la piel, detectan la reacción del sistema inmune tipo I que no está relacionada con la artritis. Las pruebas de anticuerpos (a menudo llamadas pruebas de Eliza) detectan algunas reacciones del sistema inmune tipo IV y carecen de la otra.
Los alimentos y productos químicos específicos que desencadenan la inflamación varían de persona a persona y también pueden variar con el tiempo para la misma persona. Es por eso que es importante que lo prueben individualmente por lo que está reaccionando ahora, no en el pasado. Esta es también la razón por la cual no puede confiar en ninguna otra lista de las causas de la artritis. Eres único. Debe conocer y eliminar sus activadores únicos, los que están actualmente en funcionamiento.
6. Si tienes una buena relación con tu familia, vacila tu tesoro y fortalécelo. Si no lo hace, haga lo que pueda para curar esas relaciones o cree otras que sean de apoyo. Las relaciones saludables apoyan la salud física. Por ejemplo, The American Pain Associated publicó recientemente un estudio que muestra (no sorprendentemente) que los matrimonios fuertes mejoran la función de los pacientes con artritis reumatoide.
7. Encuentra una práctica espiritual que te fascine y tome tiempo para ella en tu vida. Los grandes maestros espirituales son los mejores sanadores. Por ejemplo, el Buda es llamado el gran médico. Jesús es conocido por su curación. Toda tradición espiritual viene con su propia tradición sanadora.
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